'천고마비' 가을철 식욕 조절하는 생활습관
가을철 날씨와 식욕의 상관관계
먼저 가을철 쌀쌀한 날씨에 주목하자. 가을철 식욕 증가는 날씨 변화와 관련 있다. 기온이 낮아지면서 체온이 떨어지면 우리 몸의 에너지 소비가 빨라진다. 그리고 낮의 길이도 관련이 있다. 가을에는 여름보다 낮의 길이가 짧아지는데, 이것도 식욕 증가와 관련이 있다. 특히 가을철 햇빛의 양이 감소하면, 식욕 억제 호르몬인 렙틴 분비를 촉진하는 비타민 D 생성도 감소하게 된다.
포만감을 주는 식습관으로 식욕 조절
적게 자주 먹어서 공복감을 피하자