[알짜건강정보] 가벼운 근육통 완화하는 방법

입력 2022.11.08 18:30 입력 2022.11.08 18:30수정 2022.11.08 13:44 조회수 1,152

임종근 기자

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-근육통엔 운동!

뜻밖의 방법이라고 생각할 수 있지만 근육통을 다스리는 효과적인 방법 중 하나는 운동이다. 근육통이 있을 때는 낮은 강도의 운동을 하면서 뭉친 부위를 풀어주는 게 더 좋다.

운동 후 24시간 안에 생선, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 좋다. 단백질이 근육 기능을 회복하는데 기여하기 때문이다. 케일, 석류 등 항산화 성분의 식품을 곁들여도 좋다. 염증이 가라앉고, 생리적 기능 역시 제대로 돌아오게 하려면 8시간 정도 충분히 자는 게 좋다.

운동 후 생길 수 있는 가벼운 근육통을 완화할 수 있는 방법을  '알짜건강정보'를 통해 알아보자.

임종근 기자

jklimss97@kormedi.com

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