'침묵의 병' 고지혈증 예방하는 운동과 식품
◆음주 흡연 피하고 꾸준한 유산소 운동해야
◆식이섬유, 오메가-3 풍부한 식품 섭취
◆고지혈증 예방에 도움되는 슈퍼푸드 걱
특히 걱에 풍부한 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 위와 같은 효과를 뒷받침하는 대표적인 성분이다. 걱은 토마토보다 76배 이상 많은 라이코펜을 함유하고 있으며 혈관 건강에 이로운 오메가-3와 불포화지방산도 풍부하다. 게다가 걱의 가종피는 루테인, 지아잔틴, 폴리페놀, 플라보노이드, 트리테르페노이드 사포닌 등 다량의 카로티노이드를 함유하고 있어 대사증후군과 인슐린 감수성 개선에 효과적이다.
◆오일 형태로 섭취해야 영양성분 흡수 잘 돼