최근 이혜원은 자신의 유튜브 채널에 ‘뉴옥 출장 짐싸기! 엄마의 마음이 담긴 짐부터 꿀템도 모자라 여행지 피부 관리법까지?’라는 제목의 영상을 게재했다. 영상 속에는 딸 안리원이 있는 미국 뉴욕 방문을 앞두고 짐을 꾸리는 모습이 담겼다.
그는 “저는 한국에서도 좋아하는데 외국가면 녹차를 더 좋아한다. 꼭 갖고 다닌다”며 “소화가 안 되고 살이 찔 것 같으면 얘만한 애가 없다”고 녹차를 극찬했다. 딸을 위해서도 현미 녹차 티백을 챙긴 이혜원은 “이 현미 녹차는 우리나라가 제일 맛있는 것 같다”고 말했다.
그러면서 이혜원은 “녹차 두 티백을 페트병에 넣어 운동할 때 자주 먹는다”며 “외국가면 그렇게 호텔 헬스장에서 운동을 한다. 많이 먹으니까 몸한테 미안해서 그런지 운동을 한다. 한국에서는 그렇게 열심히 운동을 안 한다”고 덧붙이며 웃었다.
지방 분해 촉진하는 녹차…카테킨 섭취량 주의해야
이혜원이 몸매 관리를 위해 추천한 녹차는 실제로 체중 감량을 돕는 효과가 있다. 녹차에 함유된 항산화 성분인 카테킨은 혈액 속 포도당, 지방산, 콜레스테롤 농도를 낮춰 지방 합성을 막고 분해를 촉진한다. 쥐를 이용한 실험에서 고지방식을 먹을 때 녹차를 곁들이면, 살이 찌는 속도를 늦추는 것으로 나타났다.
카테킨은 효능은 이뿐만이 아니다. 암세포의 빠른 성장을 억제하고, 유방암에 있어서는 전이를 막는 역할을 한다. 또 피부 진피를 구성하는 콜라겐 분해 효소 MMPs의 발현을 억제해 피부 노화를 방지한다.
카테킨의 하루 권장 섭취량은 300mg이다. 시중에 나와 있는 녹차 제품에 따라 다르지만 보통 녹차 티백 1개가 함유하는 카테킨양은 약 30~50mg이다. 만약 카테킨ㅇㄹ 300mg 이상 섭취하면 간 손상으로 이어질 수 있으므로 주의해야 한다.
한편, 체중 감량 효과를 제대로 얻기 위해서는 녹차의 유효 성분이 충분히 물에 녹을 수 있도록 70~80℃ 정도의 따뜻한 물에 우리는 것이 좋다. 온도계가 없다면 물이 끓기 전 작은 기포들이 생기기 시작할 쯤에 불을 끈 뒤 티백이 든 잔에 따르면 된다.