배가 고프면 사람마다 다른 반응이 나타난다. 특히 배가 고플수록 예민해지면서 화를 내는 사람들이 있다. 자꾸 화내는 사람은 일단 밥부터 먹는 것이 현명할 수 있다.
관련해서 평창동계올림픽 때 일화가 있다. 스노보드 여자 하프파이프 금메달리스트 클로이 킴은 경기 중간에 이런
요즘 뉴스를 봐도 SNS를 봐도 웃을 일이 드물다. 그렇다고 억지 웃음을 지을 수도 없다. 하지만 누군가의 미소는 보는 사람까지 기분 좋게 만든다. 전문가들은 스트레스 상황에서도 ‘가짜 웃음’을 짓는 것이 오히려 건강에 도움을 준다고 말한다. 특히, 나이 들수록 자연스럽게 웃음이 줄어드는데
남들 앞에서 갑자기 트림을 하게 되면 당황스럽고 창피하다. 트림도 방귀처럼 자연스런 생리 현상이지만, 입 밖으로 가스까지 분출하는 트림은 남들 앞에서 하면 상당히 민망하다. 그런데 심한 냄새와 함께 너무 잦은 트림은 식습관 문제와 더불어 소화기 질환도 의심해야 한다. 트림이 잦은 뜻밖의 이
이제 종합 비타민제는 필수이고, 오메가3에 칼슘제까지 영양제의 홍수 속에 살고 있다. 그런데도 한국인에게 공통적으로 가장 부족한 영양소가 있다. 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 부족하다는 영양소, 한국인 결핍 영양소 1위는 바로 ‘비타민 D’이다. 각종 영양제 중에서 꼭 하나만 먹어야
식후 달달한 커피 한잔은 이제 직장인들 필수 코스가 되었다. 커피 한잔에 정신도 번쩍 들고 기분까지 좋아지곤 한다. 그런데 커피는 식후 바로 마시는 것보다 2시간 정도 지나서 마시는 것이 건강상 좋다. 그래야 철분 등 음식에 들어있는 영양소를 제대로 흡수할 수 있기 때문이다. 철분 보충제
언젠가부터 특별한 이유 없이 만성피로와 변비, 우울감에 시달린다면, 장 건강부터 체크해볼 필요가 있다. 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 중요한 신체기관으로 건강 전반에 관여한다. 그런데 장내 미생물 균형이 깨져 해로운 미생물이 많아지면, 면역시스템이 정상적으로 작동하지 않게 된다. 이로 인
밥만 먹으면 속이 꽉 막히고 답답해서 소화제부터 찾는 사람들이 많다. 과식이나 폭식을 한 것도 아닌데, 매번 소화제를 찾아야 한다면, ‘만성 소화불량’이 아닌지 체크해봐야 한다. 바쁜 일정 속에서 급하게 음식을 먹고 불규칙한 식사 스케줄로 위를 혹사하니, 소화불량에 걸리기도 쉽다. 만성 소
배부르게 식사를 했는데도 뭔가 자꾸 먹고 싶다면, ‘가짜 식욕’이 아닌지 살펴봐야 한다. 진짜 배고픔은 음식 종류와 상관없이 먹고 싶지만, 가짜 식욕은 대부분 어떤 특정한 맛이나 음식에 대한 강한 욕구이다. 가짜 식욕의 원인은 알고 보면 바로 호르몬 문제이다. 특정 음식에 대한 가짜 식욕은
맛있는 설날 음식은 대부분 기름을 많이 사용해 볶고 지지는 고열량 음식이다. 가족, 친지들과 오랜만에 만나서 먹는 명절 음식이라 맛있지만, 칼로리를 알게 되면 사실 먹기 겁난다. 그렇다고 칼로리를 하나하나 계산하기는 어렵지만, 알고 나면 자연스럽게 과식을 피할 수 있다. 살찌기 쉬운 설날
달달한 음식을 먹으면 스트레스도 풀리고 기분도 좋아진다. 하지만 미국 정부는 당분 섭취량을 하루 섭취 칼로리의 10% 이내, 즉 50g을 넘지 말라고 당부한다. 실제로 당분은 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌이 분비되기 때문에, 단맛 중독에 빠질 위험이 크다. 당분 과다 섭취 시,
