운동

추위가 이어지면서 야외 활동에 지장을 주고 있다. 이럴 때 무리해서 바깥에서 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 그렇다면 안전하게 운동을 할 수 있는 방법은 없을까. 전문가들은 겨울철 운동으로…

아나운서 최은경이 운동 루틴을 공개했다. 10일 유튜브 채널 '최은경의 관리사무소'에는 ‘53세 최은경 새 몸 만들기, 싹 갈아엎었다’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 최은경은 “2024년 마지막…

양배추는 위 점막에 좋은 음식으로 알려져 있다. 식이섬유도 많아 장 건강, 대장암 예방에도 기여한다. 양배추는 식이섬유 보존을 위해 즙보다는 생 그대로 먹는 게 좋다. 양배추의 영양소는 열에 약하기…

칼슘(Calcium)은 뼈와 치아 형성-골다공증 예방에 좋은 영양소이지만 대장암 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 잇따라 나오고 있다. 멸치, 뼈째 먹는 생선에 칼슘이 많지만 몸에 더 잘 흡수되는…

넘어져 고관절(엉덩이뼈)이 부러지면 오래 입원하는 경우가 많다. 노년층 뿐만 아니라 중년층도 고관절 골절은 매우 위험하다. 사망률이 높기 때문이다. 낙상 사고 하나로 허망하게 세상을 떠나는 경우가…

배우 송혜교(43)가 꾸준히 실천하는 자신만의 관리법을 공개했다. 최근 송혜교는 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블록’에 출연해 근황을 전했다. 그는 “40대가 되니 외적으로 달라진 게 확연히 보인다”며 운을 뗐다.…

생으로 먹어도 좋지만 기름을 넣어 살짝 데쳐서 먹으면 더 좋은 건강식품이 있다. 당근, 토마토(방울토마토)가 대표적이다. 영양소가 활성화되고 몸에 흡수가 잘 되기 때문이다. 건강에 좋은 채소-과일을…

우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중에 대장암, 위암을 빼놓을 수 없다. 보건복지부-중앙암등록본부(국립암센터)가 지난달 26일 발표한 국가암등록통계에 따르면 2022년 신규 암 환자는 28만…

영양제는 식사를 보완하기 위해 공장에서 만든 제품이다. 비타민, 미네랄, 섬유질, 지방산, 아미노산 등 다양한 종류가 있다. 같은 의미로 보충제라는 말을 쓰기도 한다. 너무 많이 먹을 경우 부작용이…

국민건강보험공단이 7일 발표한 ‘건강보험 환자 진료비 실태조사(2023년)’에 따르면 중증·고액진료비 상위 30위권 질환(1인당)을 보면 백혈병(혈액암), 췌장암 등 각종 암이 상위권을 차지한…

배우 황신혜(61)가 여행 중에도 계단 운동을 하는 모습을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘황신혜의 cine style’에는 ‘us미셸과 함께하는 라스베가스 쇼핑& 먹방 투어’라는 제목의 영상이 게재됐다.…

중년 여성 A씨는 친구들을 만날 때 커피와 함께 빵도 파는 곳을 찾는다. 처음에는 음료만 마시려다 이내 달콤한 빵에 눈독을 들인다. “이번만”...‘빵순이’의 하루는 이렇게 시작된다. 빵을 좋아하는…

세계적인 디자이너 베라왕(75)이 20대 못지않은 드레스 자태를 뽐냈다. 최근 베라왕은 자신의 소셜미디어에 “모두 행복한 2025년 되길”이라는 글과 사진으로 새해 인사를 전했다. 공개된 사진 속 베라왕은…

현미 등을 넣은 잡곡밥이 건강에 좋지만 소화 문제로 꺼리는 사람이 있다. 이럴 때 검은콩, 수수를 넣어 밥을 지어보자. 검은콩의 단백질과 항산화 성분은 근육 유지, 혈관 건강에 효과적이다. 수수는…

통계청의 자료에 따르면 암 사망률 순위(2022년)는 폐암 – 간암 – 대장암 – 췌장암 - 위암 순이다. 사망 위험이 높은 암은 대부분 발견이 늦어 치료가 어렵다는 공통점이 있다. 통증 등 증상이…

매일 10분 정도의 격렬한 운동만 해도 사망 위험이 낮아지고, 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 수면을 취하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 하지만 어떤 운동이든 시작 후 처음 몇 분은 가장 힘든 장애물처럼…

배우 정영숙(77)이 건강 비결로 걷기 운동을 꼽았다. 정영숙은 최근 한 방송에서 건강 관리법을 공개했다. 식물원을 찾은 그는 "제가 걸어 다니는 좋아한다"며 "자연의 생명력을 느끼며 힐링하기 위해 식물원을…

30세 영국 여성이 1년 동안 34.9kg 감량에 성공해 화제를 모으고 있다. 최근 영국 매체 더 선에 따르면 쇼나 필립스(30)는 자신의 소셜미디어에 다이어트 전후 모습을 게재했다. 공개된 사진 속 쇼나는…

두부, 순두부는 우리 주변에 참 흔한 음식이다. 콩을 분쇄-가열-여과해 얻은 수용성 단백질을 응고시켜 압착해 만든 전통식품이다. 단백질, 칼슘이 풍부하고 열량은 낮아 건강한 다이어트 식품으로 매우…

보건복지부-국가암등록본부가 2024년 12월 27일 발표한 국가암등록통계에 따르면 2022년 신규 암 환자는 모두 28만 2047명이다. 남자 14만 7468명, 여자 13만 4579명이다.…