항상 피로를 달고 사는 사람들이 의외로 많다. 특히 며칠간 푹 쉬어도 피로감이 가시지 않는다면, 단순 피로가 아닐 수 있다. ‘만성피로 증후군’은 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가 6개월 이상 지속되는 것을 말한다. 휴식을 취해도 잘 호전되지 않으면서 사람을 쇠약하게
평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기도 쉽다. 관절 손상은 노화 외에도 관절을 망치는 잘못된 운동습관이 원인일 수 있다. 한번 손상된 관절은 회복되기 어렵고 관절염으로 이어지게 된다.
치매는 나이 들어 노년기에나 생긴다고 생각하기 쉽지만, 요즘에는 중년에도 발병하는 경우가 종종 있다. 한번 치매에 걸리면 증상을 늦출 수는 있지만, 치료는 불가능하다고 알려져 있다. 과연 이토록 무서운 치매를 예방할 방법이 있을까? 전문가들은 운동 외에 치매를 예방하는 일상적인 생활습관이
자신의 입냄새는 스스로 맡기가 어렵다. 그래서 입냄새가 걱정되어 입을 가리는 경우도 많다. 질병처럼 특별한 이유 없이 입냄새가 심하다면, 자신의 생활습관부터 바꿔야 한다. 무엇보다 혀까지 깨끗하게 양치질하고, 설탕 등이 들어간 커피나 단 음료는 피해야 한다. 불쾌한 입 냄새를 줄이는 방법을
살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵다. 문제의 몸속 체지방은 쌓이는 걸 막기 위해서 무엇보다 식단 관리가 중요하다. 체지방은 몸속 지방의 양을 말하고, 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말한다. 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%이다. 체지방 소모에 도움을 주는
누구는 눕자마자 바로 쿨쿨 깊은 잠에 빠져들지만, 누군가는 말똥말똥 불면증에 시달린다. 더구나 한번 늦게 잠들기 시작하면, 수면 패턴으로 굳어져 늦게 자는 습관이 반복된다. 우리 몸은 수면을 관장하는 멜라토닌이 제대로 분비되어야 숙면에 들 수 있다. 눕자마자 꿀잠 자려면 피해야 하는 습관을
대표적인 침묵의 장기, 간은 나빠지기 전까지 특별한 증상이 거의 없다. 간은 기능이 다양한데 무엇보다 노폐물을 처리하는 대사 기능을 비롯해 해독 및 면역 기능, 호르몬 대사 등 주요 역할까지 담당한다. 따라서 평소 생활에서 간 건강을 지키는 것이 매우 중요하다. 간 건강을 해치는 뜻밖의 나
나이 탓인지, 스마트폰 탓인지 언젠가부터 눈이 침침해졌다. 아침 기상 후부터 잠자리에 들 때까지 눈을 혹사하다 보니, 이른 나이에도 노안이 쉽게 찾아온다. 스마트폰 글자를 확대해서 보기 시작했다면 바로 노안 증상이다. 노안은 수정체의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 떨어져 생기
꼭 안아주고 싶은 사랑스러운 강아지와 고양이는 그 자체로 삶의 위안이 된다. 관련 연구에 따르면, 귀여운 강아지나 고양이와의 교감은 사람의 건강에도 도움을 준다. 보기만 해도 미소가 지어지고 스트레스가 풀리니, 반려동물 자체가 위로인 셈이다. 반려동물이 우리 몸과 건강에 끼치는 좋은 영향을
나이 들수록 매끼 꼭 챙겨야 하는 영양소가 바로 단백질이다. 체중 조절과 근육 관리를 위해 단백질 쉐이크를 먹는 사람들도 많지만, 단백질 가성비 최고의 식품은 바로 ‘달걀’이다. 달걀은 훌륭한 완전식품으로 단백질과 건강한 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 하지만 달걀도 어떻게 먹느냐
